-
Acuéstese boca abajo con una almohada debajo de la cadera. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla.
-
Deje los brazos rectos a los lados del cuerpo.
-
Lentamente levante el pecho para separarlo del piso, mientras jala los brazos con suavidad hacia atrás. Mantenga el cuello recto y las orejas alineadas con los hombros. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos, o según le hayan indicado y, luego, acuéstese nuevamente.
-
Repita el ejercicio entre 2 y 4 veces, o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Cuidado de la cadera: cómo acostarse y levantarse de la cama
La nueva cadera necesita cuidados adicionales mientras se cura. Siga las precauciones para el cuidado de ...
Cuidados del yeso
El proveedor de atención médica le colocó un yeso, ya sea convencional o de fibra de vidrio. Este yeso...
Uso de un collar cervical
El collar cervical se usa para dar apoyo al cuello y limitar el movimiento. Por lo general, se usa luego ...
Cómo usar una faja torácica
La faja torácica es una correa elástica. Puede ayudar a aliviar el dolor de una distensión muscular en...