Estas instrucciones son para su pie derecho. Cambie de lado para hacer el ejercicio con su pie izquierdo.
-
Siéntese en una silla. Apoye su tobillo derecho sobre su rodilla izquierda.
-
Tómese los dedos de ese pie con la mano derecha. Con suavidad, jale los dedos de ese pie hacia atrás. Sienta el estiramiento en la parte inferior y la base de los dedos del pie. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos.
-
Luego suavemente doble los dedos en la otra dirección. Haga presión suave sobre ellos hasta que el pie quede en punta. Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos.
-
Repita el ejercicio cinco veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 07/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Cuidado de la cadera: cómo acostarse y levantarse de la cama
La nueva cadera necesita cuidados adicionales mientras se cura. Siga las precauciones para el cuidado de ...
Cuidados del yeso
El proveedor de atención médica le colocó un yeso, ya sea convencional o de fibra de vidrio. Este yeso...
Uso de un collar cervical
El collar cervical se usa para dar apoyo al cuello y limitar el movimiento. Por lo general, se usa luego ...
Cómo usar una faja torácica
La faja torácica es una correa elástica. Puede ayudar a aliviar el dolor de una distensión muscular en...