Gestión

Dorsiflexión del tobillo/flexión plantar (flexibilidad)

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  1. Siéntese en el piso o en la cama con las piernas extendidas frente a usted.

  2. Apunte con ambos pies hacia adelante. Luego flexione ambos pies hacia arriba. Sostenga cada estiramiento durante diez segundos.

  3. Haga estos movimientos de 10 a 30 veces.

  4. Repita este ejercicio dos veces por día.

Las piernas de la rodilla para abajo, donde se observa cómo los dos pies hacen movimientos de tobillo.

Author: Wheeler, Brooke

Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN

Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD

Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT

Date Last Reviewed: 02/01/2022

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