Estas instrucciones son para el codo derecho. Cambie los lados para realizar el ejercicio con el codo izquierdo.
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Recuéstese boca arriba sobre una cama, cerca del borde. Deje que el antebrazo derecho y la mano cuelguen de la cama relajados, con la palma hacia arriba. Solamente la parte superior del brazo debe permanecer en la cama.
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Con suavidad, estire el brazo por completo hasta que sienta un estiramiento en el codo. Deje la mano relajada.
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Mantenga esta posición entre 30 y 60 segundos o según le hayan indicado. Luego, relaje el brazo.
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Repita esto dos veces.
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Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.
Author: Freed. Becca
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
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