-
Arrodíllese en el suelo sobre una colchoneta o alfombra. Avance con el pie derecho y apóyelo en el suelo frente a usted, con la rodilla flexionada. Tómese de una silla si la necesita para mantener el equilibrio.
-
Presione con las caderas hacia adelante, manteniendo su espalda y hombros derechos. Sienta el estiramiento en el frente del lado izquierdo de la cadera.
-
Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Relájese.
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Repita esto entre 2 y 3 veces. Cambie de lado.
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Repita 3 veces por día o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 12/01/2022
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