-
Párese recto, con los pies apenas separados, y sostenga una mancuerna en cada mano. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar. Deje los brazos a los lados del cuerpo.
-
Lentamente lleve los brazos hacia arriba y hacia los lados hasta que las mancuernas estén al mismo nivel que sus hombros. Luego, baje lentamente los brazos hasta la posición inicial. Repita cinco veces.
-
Haga este ejercicio tres veces al día, o según le indiquen.
Consejo de seguridad: Controle el movimiento para no subir las pesas rápidamente con un envión. Tampoco las suba más allá del nivel de sus hombros.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 03/01/2020
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Cuidado de la espalda: Al empujar y jalar
BIG: Empujar puede ser un ejercicio duro para la espalda, pero jalar puede ser incluso peor. Así que, si...
Después de una cirugía de espalda: consejos para la vida diaria
Con la ayuda de estos consejos, podrá hacer algunas tareas con más facilidad mientras se cuida la espal...
Inmobilizador De Rodilla
El INMOVILIZADOR DE RODILLA se usa para dar soporte a la rodilla y limitar su movimiento. Esto le permiti...
Inmovilizador de hombro
Un inmovilizador de hombro está diseñado para sujetar el brazo contra el cuerpo. Se usa para lesiones e...