-
Párese frente a una pared a 2 o 3 pies de distancia. Dé un paso hacia la pared con el pie derecho.
-
Coloque las dos palmas de las manos en la pared. Flexione ambas rodillas e inclínese hacia delante. Mantenga los dos talones en el piso.
-
Sostenga durante 30 a 60 segundos. Luego, relaje ambas piernas. Repita el ejercicio 2 veces.
-
Cambie de pierna y repita.
-
Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.
Consejo: No salte mientras hace ejercicios de estiramiento.
Author: Semko, Laura
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 12/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Elevación para flexibilidad del hombro
Este ejercicio de estiramiento restaura la flexibilidad y alivia el dolor con el tiempo. Mientras hace el...
Cuidado de la espalda: cómo estar de pie
La buena postura reduce la distensión de los músculos y, de ese modo, disminuye el dolor de espalda. Re...
Supinación de la muñeca (flexibilidad)
Este ejercicio es para la mano y la muñeca derechas. Cambie los lados para hacer el ejercicio con la man...
Extensión del codo (flexibilidad)
Estas instrucciones son para el codo derecho. Cambie los lados para realizar el ejercicio con el codo izq...