Este ejercicio es para realizar con una rodilla derecha lesionada. Cambie de lado si tiene lesionada su rodilla izquierda.
-
Siéntese en el suelo con su pierna derecha estirada frente a usted. Flexione su rodilla izquierda y apoye su pie izquierdo en el suelo.
-
Flexione su pie derecho y tensione los músculos del muslo de su pierna derecha. Presione la parte posterior de su rodilla derecha hacia el piso. No arquee su espalda ni deje caer sus hombros.
-
Mantenga la posición entre 5 y 10 segundos. Luego relaje.
-
Repita 10 veces o según las instrucciones que haya recibido.
-
Haga este ejercicio tres veces por día o según las instrucciones que haya recibido.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 09/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Abducción de hombro (fuerza)
Párese recto, con los pies apenas separados, y sostenga una mancuerna en cada mano. Su proveedor de aten...
Dorsiflexión/flexión plantar (flexibilidad)
Estos ejercicios son para el pie derecho. Cambie los lados para realizar el ejercicio con el pie izquierd...
Estiramiento del músculo flexor de la cadera (flexibilidad)
Arrodíllese en el suelo sobre una colchoneta o alfombra. Avance con el pie derecho y apóyelo en el suel...
Cuidados del yeso
El proveedor de atención médica le colocó un yeso, ya sea convencional o de fibra de vidrio. Este yeso...