-
Siéntese en una silla, apoyando los pies en el piso, o quédese de pie. Relaje los hombros.
-
Mire al frente. Suavemente, deslice el mentón en forma recta hacia atrás. Es un movimiento pequeño. No incline la cabeza hacia arriba ni hacia abajo, ni incline el cuello hacia adelante.
-
Mantenga la posición durante
cinco segundos. Luego relájese. -
Repita esto
cinco veces.
Sugerencia
No arquee su espalda ni deje caer los hombros.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 02/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Elevación para flexibilidad del hombro
Este ejercicio de estiramiento restaura la flexibilidad y alivia el dolor con el tiempo. Mientras hace el...
Cuidado de la espalda: cómo estar de pie
La buena postura reduce la distensión de los músculos y, de ese modo, disminuye el dolor de espalda. Re...
Cabestrillo
Un cabestrillo está diseñado para sostener su brazo en una posición de descanso. Se usa para lesiones ...
Bota Walker
Las férulas y los yesos tradicionales para el pie y el tobillo impiden el movimiento de las articulacion...