Ejercicios para las piernas antes de reemplazo de cadera

Acuéstese en la cama con los pies ligeramente separados. Mantenga la rodilla y el pie apuntando hacia el techo y deslice lentamente la pierna hacia un lado.

Vuelva a deslizar la pierna hasta su posición inicial sin cruzar la línea central del cuerpo.

Acuéstese o siéntese con las piernas extendidas hacia adelante.

Deslice el talón hacia las nalgas sin levantarlo de la cama. Póngase una bolsa de plástico o una bandeja de horno debajo del talón para ayudarlo a deslizarse con mayor facilidad.

Muévalo lo más lejos que pueda sin que llegue a sentir dolor. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos y luego deslice el talón hacia su posición inicial.

Contraiga los glúteos (nalgas) firmemente.

Sus caderas se levantarán levemente de la cama. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos y luego relájese.