Comience con la muñeca derecha. Si es necesario, repita con la izquierda.
-
Siéntese con el brazo derecho contra el cuerpo y el codo flexionado. Sujétese el codo derecho con la mano izquierda.
-
Sostenga la mano recta, con el pulgar hacia arriba. Gire la mano hacia la izquierda para que la palma mire hacia abajo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Luego, vuelva a girar la mano para que el pulgar quede hacia arriba y relájela.
-
Repita el ejercicio 10 veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Author: Yang, Sue
Online Medical Reviewer: Elizabeth Oswald PT DPT
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Vinita Wadhawan Researcher
Date Last Reviewed: 05/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Abducción de hombro (fuerza)
Párese recto, con los pies apenas separados, y sostenga una mancuerna en cada mano. Su proveedor de aten...
Dorsiflexión/flexión plantar (flexibilidad)
Estos ejercicios son para el pie derecho. Cambie los lados para realizar el ejercicio con el pie izquierd...
Abecedario con el tobillo (flexibilidad)
Estas indicaciones son para el pie derecho. Cambie los lados para hacer el ejercicio con el pie izquierdo...
Extensión de cadera boca abajo
Recuéstese en el piso boca abajo con las piernas rectas. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toal...