Este ejercicio está explicado para el antebrazo y la muñeca derechos. Cambie los lados para hacer el ejercicio con el antebrazo y la muñeca izquierdos.
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Siéntese en una silla. Sostenga una mancuerna con la mano derecha. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar.
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Apoye el antebrazo sobre el muslo o sobre una mesa. Deje colgando la muñeca desde el extremo de la rodilla o el borde de la mesa, con la palma hacia abajo.
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Mantenga el antebrazo apoyado y doble la muñeca hacia arriba. Levante la mancuerna tanto como pueda.
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Baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
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Repita el ejercicio 5 veces o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Elizabeth Oswald PT DPT
Online Medical Reviewer: Vinita Wadhawan Researcher
Date Last Reviewed: 06/01/2019
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