-
Siéntese en el piso. Junte las plantas de los pies de modo que las rodillas apunten hacia fuera.
-
Acerque los talones a la ingle, tan cerca como le resulte cómodo.
-
Ponga las manos en las rodillas y, con suavidad, empújelas hacia el piso.
-
Sostenga durante
30 a 60 segundos. -
Relaje y repita esto de
2 a 3 veces. -
Haga este ejercicio
3 veces por día .
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 07/01/2022
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Péndulo (flexibilidad)
Inclínese hacia adelante junto a una mesa y use el brazo izquierdo para apoyar el peso sobre la mesa. Re...
Elevación para flexibilidad del hombro
Este ejercicio de estiramiento restaura la flexibilidad y alivia el dolor con el tiempo. Mientras hace el...
Cuidado de la espalda: cómo estar de pie
La buena postura reduce la distensión de los músculos y, de ese modo, disminuye el dolor de espalda. Re...
Ejercicio escapular de pie
Párese derecho. Levante cada brazo hasta el costado, doblado en ángulos de 90 grados con las palmas ha...