Apoye las manos y las rodillas en el piso para hacer este ejercicio. Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Procure mantener la curvatura natural del cuello:
-
Levante una pierna estirada hacia atrás. No arquee la espalda ni deje caer la cabeza ni el cuerpo.
-
Mantenga la posición durante
5 segundos. Vuelva a la posición inicial. -
Repita
5 veces. -
Cambie de pierna.
Deje de hacer el ejercicio si le causa dolor. Consulte con su fisioterapeuta o con su proveedor acerca de dicho ejercicio.
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 07/01/2021
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