Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición:
-
Comience por contraer los músculos abdominales.
-
Flexione una rodilla y levántela del piso, por encima de los glúteos, según le indique el proveedor de atención médica o el fisioterapeuta.
-
Mantenga la posición durante
10 segundos. Vuelva a la posición inicial. -
Repita esto
3 veces. -
Cambie de pierna.
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 07/01/2021
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