Este ejercicio es para realizar con una rodilla derecha lesionada. Cambie de lado si tiene lesionada su rodilla izquierda.
-
Siéntese en el suelo con sus piernas estiradas frente a usted.
-
Deslice su talón derecho por el suelo hacia usted, flexionando su rodilla y manteniendo su pie flexionado.
-
Acérquelo lo más que pueda sin sentir dolor. Mantenga la posición entre 5 y 10 segundos. Luego vuélvalo a su lugar.
-
Repita cinco veces o según las instrucciones que haya recibido.
Consejo. Si está sentado sobre una alfombra, coloque una bolsa plástica debajo de su talón para que se deslice con más facilidad. Si está sentado sobre un piso duro, coloque una toalla pequeña debajo de su talón.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Date Last Reviewed: 03/01/2020
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Estiramiento del músculo flexor de la cadera (flexibilidad)
Arrodíllese en el suelo sobre una colchoneta o alfombra. Avance con el pie derecho y apóyelo en el suel...
Cuidados del yeso
El proveedor de atención médica le colocó un yeso, ya sea convencional o de fibra de vidrio. Este yeso...
Estiramiento de la banda iliotibial (flexibilidad)
Colóquese de pie junto a una silla. Sosténgase de la silla con su mano derecha. Cruce su pierna derecha...
Cuidado de la cadera: cómo acostarse y levantarse de la cama
La nueva cadera necesita cuidados adicionales mientras se cura. Siga las precauciones para el cuidado de ...