Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Asegúrese de mantener la curva natural del cuello.
-
Estire un brazo directamente hacia adelante. No eleve la cabeza ni deje caer el hombro de apoyo.
-
Sostenga la posición durante
5 segundos. -
Vuelva a la posición inicial.
-
Repita esto
5 veces. -
Cambie de brazo.
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 07/01/2021
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Estiramiento de isquiotibial (sentado)
El fisioterapeuta podría recomendarle este ejercicio de flexibilidad. Si le causa dolor, deje de hacer ...
Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos cruzados
El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos...
Ejercicios para la espalda: Aflojamiento de la espalda
Haga este ejercicio en cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas deb...
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Estiramiento de muslo (cuádriceps)
Este ejercicio ayuda a estirar los músculos del muslo llamados cuádriceps. Estos músculos ayudan a la ...