Protéjase la espalda al estar parado o al voltearse, ya que si no lo hace bien, podría torcerse la columna. Al moverse, recuerde los consejos que se dan en esta hoja.
Paso 1.
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Para voltearse, mueva los pies en vez de girar el cuerpo por la cintura.
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Voltee a la vez las caderas y los hombros.
Paso 2.
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Muévase dando pasos cortos.
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Intente girar usando como eje el talón más cercano al lugar adonde se dirige.
Paso 3.
-
Dé un paso adelante al acabar de dar la vuelta.
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Mantenga las rodillas relajadas y los músculos del estómago tensos.
Online Medical Reviewer: Kenny Turley PA-C
Online Medical Reviewer: L Renee Watson MSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 05/01/2020
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