-
Párese frente a una puerta abierta. Levante cada brazo hacia los lados y dóblelos en un ángulo de 90 grados con las palmas hacia adelante. Apoye las palmas en el marco de la puerta. Si duele demasiado, intente bajar un poco los codos.
-
Despacio, dé un paso hacia adelante con un solo pie. Sienta el estiramiento en los hombros y en el pecho. Manténgase erguido y no se incline hacia delante.
-
Mantenga esta posición durante 15 segundos o según le hayan indicado. Dé un paso hacia atrás y relájese.
-
Repita el ejercicio tres veces o según le hayan indicado.
Author: Wheeler, Brooke
Author: Yang, Sue
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
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