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Siéntese en el suelo con su pierna derecha estirada frente a usted. Flexione su pierna de modo que la planta de su pie descanse contra el interior de su muslo derecho.
-
Estírese hacia su tobillo. Mantenga su rodilla, cuello y espalda derechos. Sienta el estiramiento en la parte de atrás de su muslo.
-
Sostenga por 30 a 60 segundos. Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.
-
Cambie de pierna y repita.
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Repita este ejercicio tres veces por día o según le hayan indicado.
Consejo. No haga rebotes mientras está estirando.
Author: Michels, Karen
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 06/01/2022
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