Haga este ejercicio en cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
-
Relaje los músculos abdominales y glúteos, levante la cabeza y afloje la espalda. Asegúrese de mantener su peso distribuido uniformemente. No se siente en las caderas.
-
Sostenga la posición durante
cinco segundos. -
Vuelva a la posición inicial.
-
Incline la cabeza y arquee la espalda.
-
Sostenga la posición durante
cinco segundos. -
Vuelva a la posición inicial.
-
Repita esto
cinco veces.
Online Medical Reviewer: Rajadurai Samnishanth
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Date Last Reviewed: 07/01/2021
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