-
Siéntese en el suelo con la pierna derecha estirada frente a usted. Flexione la rodilla izquierda y apoye el pie izquierdo en el suelo.
-
Coloque una toalla enrollada debajo del muslo derecho, justo arriba de la rodilla. Relaje la pierna.
-
Estire la pierna derecha levantando el pie del suelo. Mantenga la posición por
5 segundos. Luego, relájese. -
Repita el movimiento de elevación
10 veces. -
Cambie de pierna y repita.
Desafíese
Use pesas de tobillo para que el ejercicio sea más intenso. Pregúntele a su proveedor de atención médica qué tamaño de pesa de tobillo utilizar.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Dan Brennan MD
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Date Last Reviewed: 07/01/2023
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
Find the right provider to meet your needs
From primary care to specialty services and more.
Find a Doctor
Call for an Appointment
Offering personalized care at more than 20 clinics across three cities and two states.
Call NowArtículos relacionados
Después de la amputación de una pierna: Conserve sana la otra pierna
El problema de la piel o la circulación que probablemente requirió que le amputaran la pierna podría d...
Ejercicios para la espalda: Estiramiento de flexión lateral
Para empezar, siéntese en una silla, apoyando los pies en el piso. Desplace su peso ligeramente hacia ad...
Cómo ajustar una andadera
Paso a paso:
Después de la cirugía de reemplazo de hombro: el regreso a las actividades
Después del reemplazo del hombro, tendrá menos dolor y rigidez. También es posible que tenga más fuer...