Rehabilitación cardíaca: problemas emocionales

Concéntrese en sus objetivos

Recuerde que la recuperación lleva tiempo. Su corazón y su cuerpo pueden necesitar tiempo para sanar de un evento estresante como un ataque al corazón, una colocación de stents coronarios o una cirugía. A veces, el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los medicamentos nuevos que suelen usarse para tratar la enfermedad del corazón. Con el tiempo, debería empezar a notar mejoras. Concéntrese en las metas que son importantes y que puede alcanzar. Por ejemplo, regresar al trabajo y a la actividad. O pasar más tiempo con su familia. Haga un seguimiento de su progreso en un diario o en un calendario.

Exprese sus sentimientos

Después de tener problemas cardíacos o una cirugía, es normal sentirse deprimido o enojado. Puede que le cueste aceptar el diagnóstico o el plan de tratamiento nuevo. Y es posible que su pareja o sus familiares tengan sentimientos similares. Exprese sus sentimientos con honestidad. Hable sobre lo que piensa hacer para mejorar. Dígales a sus familiares cómo pueden ayudar. Apóyense unos a otros para superar cada etapa de la recuperación.

Prepárese para hacer cambios

Es normal sentir cierta negación. Pero cuanto antes acepte su afección, mejor. Hay un riesgo alto de que surjan más problemas si no hace algunos cambios en su estilo de vida. Al principio, puede ser difícil aceptar estos cambios. Su familia y sus amigos pueden motivarlo y ayudarlo a que estos cambios sean más fáciles.

Sepa que no está solo

Hacer cambios no es fácil. Es importante contar con un sistema de apoyo. Empiece por un centro de rehabilitación cardíaca. Es un lugar donde otras personas comprenderán lo que le está ocurriendo. Y podrá hablar con ellas acerca de sus sentimientos y experiencias. Puede hacer preguntas acerca de los objetivos y las maneras de adoptar un estilo de vida más saludable. Además, el equipo de rehabilitación cardíaca puede ayudarlo a establecer objetivos realistas y lograrlos. Recurra a sus familiares y amigos para obtener más apoyo. También se ofrecen grupos de apoyo en muchas comunidades. La comunicación abierta es la mejor manera de encontrar apoyo de quienes lo rodean.

¿Se siente deprimido?

Sentirse triste o angustiado de vez en cuando es parte normal de la vida. Pero si este estado de ánimo persiste, se siente sin esperanzas o pierde el interés en sus actividades o no las disfruta, es posible que tenga depresión clínica. Llame a su proveedor de atención médica en los siguientes casos:

• Pierde interés por la comida, el sexo u otras cosas que solía disfrutar

• Duerme mucho menos o mucho más de lo normal

• Se siente desesperanzado acerca del futuro

• Llora más que de costumbre

• No logra sobrellevar su rutina diaria

• No quiere salir a la calle

• Siente que quiere aislarse de sus seres queridos

Si está en riesgo inmediato de hacerse daño a sí mismo o a otras personas, llame o envíe un mensaje de texto al 988 . Se lo pondrá en contacto con un consejero de crisis capacitado de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio. Además, hay una opción de chat en línea disponible en https://988lifeline.org/. La línea es gratuita y funciona las 24 horas, los 7 días de la semana.